¿Siempre debemos suplementar?

Es un tema que hoy en día cada vez se habla más. Hasta incluso ustedes mismos/as seguramente han tomado alguna vez un suplemento – Algún multivitamínico, proteínas, creatina ….???? O en los boxs, los gimnasios pueden haber escuchado a alguien hablar de quemadores de grasas o les han preguntado sobre que tomar…

Lo importante respecto a la suplementación deportiva es entender que no es un blanco o negro, "no debemos suplementar" o "siempre que hagas deporte suplementa", aquí debemos tener en cuenta cuál es nuestro objetivo, qué suplemento ayudara a cumplir este objetivo, qué marca tomar (no todas son iguales porque digan "whey protein") y qué dosis corresponde.

Además, es importante entender que primero debemos modificar la base de la pirámide "alimentación + descanso + entrenamiento" y luego si nos hace falta, suplementar.